do roboty

ty srara ekipa : o co w tym treningu chodzi(oczywiscie ATC) jak mozesz to powiedz w skrocie i daj linka o tym ale najlepiej to powiedz w skrocie i jak mozesz do jeszcze link robimy mase bo z 745 strony nie chce sie otworzyc!!! POZDRO 600 dla wszystkich --musze wziać sie do roboty!!!

rYarek cwicz dalej, narazie potr`zeba ci duzo masy, wiec zakup bialeczko i do roboty Specu widze ze postepy robisz gratulacje alee i tak mnie nie przegonisz Teraz z innej beczki, załóź moźe osobnego posta z tymi linkami dla początkujących żeby nie wklajać ciągle tego samego tylko najwyźej dawać jeden link do postu w którym znajdą wszystko co im [...]

ALL: WEJDZCIE NA LINKA KTOREGO (SZCZEGOLNIE MAGNETIS)PODALEM JA ALBO SCD I ZOBACZCIE JAK TEN KULTURYSTA SCISKA PIESCI TAK SAMO KOSLAWO JAK strongbart OD RAZU MOZECIE ZAGLOSOWAC NA TO ABY TE FILMY WROCILY DO INNEGO DZIALU POZDRO 600 dla wszystkich --musze wziać sie do roboty!!!

SAWI: powiem ci tak pod koniec wakacji 2003 brałem 60 kg naklate ale nietrenowałem systematycznie od września wżołem sie do roboty no i tera wchodzi 91kg. ale to wciąż mało dletego jade dalej i nieoglądam się do tyłu :) 88

[...] nie ladnie opuszczac zajecia:) ehheh witam wszytskich po mojej dlugiej nieobecnosci na silowni:) ostatnio jak siedzialem na forum mialem zalamania z silownia bo musialem do roboty jezdzic inie chodizlem przez jakies dwa tygodnie i troszke mi spadlo nawet duzo tak wiec chodze jzu regularnie od dwoch tygodni i czuje ze mniejwiecej wracam do formy. [...]

kojot ty serio nie miałes nc do roboty???? nawet fajerwerek z centrum mista nie oglądałes????tlko przed kompem cały czas?? hehe w to jestescie mocni dla mnie to tez zadne swieto ale sztuczne ognie to raz do roku sie oglada

[...] + pierś + oliwa 4 - ziemniaki + pierś 5 - makrela 6 - twaróg + oliwa *zaspałbym do pracy i nie miałem niczego uszykowanego więc zrobiłem bialko z oliwą i zabrałem szejker do roboty Suple: Rano i przed snem - po 2 kapsy Super Omega-3. Posiłek nr 1: Posiłek nr 3: Posiłek nr 4: Miał być w środę trening, ale niestety byłem w pracy na rano, potem na [...]

[...] to dobrze, bo ostatni tydzień z okazji przedświątecznego ogarniania, samych świąt i @ raczej kiepski był treningowo - kilka spacerów i jedno wiosło tylko. Trzeba się brać do roboty. /SFD/Images/2015/12/28/e119654fe6984b079ad1d1047edf5430.jpg Dieta: Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 80g, W: 155g) Dostarczono: 1 922,9 kcal b: 143,8 g (29,9%) t: [...]

[...] co najmniej więcej czasu na swoje sprawy. Wtedy jest aż przesyt. Myśli się o durnotach i spać nie można. Do tego mąż współemeryt wk..wia na każdym kroku. No i weź śpij %-) Nie pocieszacie. Ale mam tak samo, dawniej potrafiłam wstać o 4:00 i brać się do roboty. Teraz o 6: 00 zwlec się nie mogę. A do emerytury, jak licze to jeszcze 27 lat{{:-(

końcówka roku dla mnie jest zawsze dosc zapracowanym okresem, w sylwka ide do roboty, nowy rok do roboty, wiec nie ma lekko%) co ciekawe dzisiaj 107kg ma wadze pas 89 cm, wiec wszystko po 2 dniach wrocilo do normy:-)) prawda jest, ze 2-3 dni swiat nie sa w stanie popsuc Twojej sylwetki, pod jednym warunkiem, ze po tych 2-3 dniach naprawde [...]

20.02.2019 Środa (16 tydzień okresu masowego) Do roboty szedłem z dobrym nastawieniem, gdyż wiedziałem, że ostatnia i wolneee.. 8-) Jednak zacząłem odczuwać ból nogi, a dokładnie w okolicach kostki/piszczela, o którym wczoraj wspominałem i długo zastanawiałem się czy jechać kręcić cardio na siłowni czy lepiej w domu na rowerku :-? Ostatecznie [...]

17.06.2019 Poniedziałek (6 tydzień okresu masowego) Szybka pobudka o 4.30, cardio na czczo, trening nóg no i do roboty ;-D Trening: LEGS 1 Uginanie nóg stojąc jednonóż (10x11kg | 8x13,3kg) 10x18kg | 10x18kg | 15x15,5kg | 12x13,2kg 2 Przysiady ze sztangą z przodu (10x40kg | 8x60kg | 6x80kg | 4x110kg) 11x112,5kg | 2x140kg| 5x130kg | 4x130kg | [...]

[...] podnosić.. No ale nie ma co histeryzować, grunt, że trening suma sumarum zrobiony. Dałem z siebie wszystko na co było mnie dziś stać. Teraz czas zapomnieć o tym, ruszać do roboty i jutro znowu do roboty ;-D Trening: PUSH 1 Wyciskanie sztangi skos góra (10x40kg | 10x60kg | 8x70kg | 6x80kg | 4x90kg) 4+3+2x95kg | 5+3+2x95kg | 5+4x90kg | [...]

21.11.2022 Poniedziałek - offseason 3 Wpiska na szybkiego i uciekam do roboty ;-D Pobudka o 3.40, cardio, szamka, dobre plery i do roboty ;-D Taka to rutyna ;-D Cardio: 30min rano na czczo Trening: PULL + brzuch 1. V-grip lat pull down 9x75kg | 10x70kg | 14x60kg 2. Barbell row 10x90kg | 15x80kg + 10x80kg | 14x70kg - na smithcie 2 ost serie 3. [...]

[...] nie ma sensu. Jedynie może opowiem po krótce jak to wyglądalo, a wiec w czwartek nogi - weszło przepięknie jak na trening o 6 rano ;-D W piątek dostałem telefon, ze na 22 do roboty, to też się nie spieszylem, a jak zjadlem przedtreningowy to znowu telefon, ze jednak na 12.30, a wiec szybki ogar szamy, do roboty, a trening zrrobilem o 20, wiec [...]

[...] do bólu i kontuzji sie na aikido mozna przywyczaic. Pare tygodni temu bylem na stazu-po ktoryms rzucie nie wyszedl mi pad(moze dlatego, ze rzucala kobieta? A one na aikido są takie brutalne )-przygrzmociłem w matę tak, ze myslalem, ze strace przytomnosc-nie moglem zlapac oddechu. Ale co bylo robic-kilkanascie sekund odpoczynku-i do roboty.

[...] nie uważam za normalne :) Jak bym robił masę to ok wiadomo trzeba zacząć więcej jeść ale przy normalnym życiu...hmmm to przecież jakaś paranoja, ciągłe myślenie o jedzeniu i odmierzanie czasu czy minęły już te 2-3h...Wiadomo jak ktoś ma dużo czasu i niema za bardzo innych rzeczy do roboty to niech sobie je 5 razy dziennie i więcej Pozdro

mam takie zaległości w Waszych dziennikach, ze łomatko hehe zaległości nie tylko w pracy, do roboty do roboty, znaczy na sfd

ja LO nie skonczylem jeszcze, nie wiem czy chce isc na dzienne, czy zaoczne...jesli pojde na zaoczne, to pewnie tez i do roboty...i powiem Ci, ze jako student na utrzymaniu rodzicow za 1200 bym zbyt ciezkiej roboty nie podejmował na ciemne nie ma mowy, chcialbym jedynie jasniejsze przyzwyczaisz się

Zaspałem, bo ciężka noc z córką i w ogóle to zapomniałem wziąć jedzenia do roboty ale żona na szczęście szła na spacer to mi podrzuciła. Ale ten twaróg ze zdjęcia został na kolację. A na treningu miało być intensywniej ale trafił mi się gadatliwy kolega i przerwy między seriami się wydłużały. 1. owsiane 50g, 3 jaja, jogurt 80g, kawa z mlekiem 2. [...]